Pilates hareketlerinin amacı, sırttaki ve karındaki kasları aynı oranda güçlendirerek, üst vücudun güçlü ve sağlam olmasını sağlamaktır. Çünkü pilatese göre vücuttaki kasların merkezi, sırt ve bel kemiğine en yakın olan kaslardır. Bu bölgeyle birlikte diğer tüm vücudu aynı oranda geliştirerek, vücutsal bir bütünlük sağlanmaya çalışılmıştır.
Genel olarak pilates hareketleri;
Pilates Zayıflatır mı ?
Pilates, zayıflatmaya yönelik bir metot değildir. İskelet ve kas sistemini düzenlemeye, böylece yaşanabilecek ağrı ve sakatlıkları engellemeyi amaçlar. Ancak pilatesle sıkılaşabilir, olduğunuzdan çok daha ince görülebilirsiniz.
Kimler Pilates Yapabilir ?
Pilatesi, engelli bireyler dahil her yaştan insan rahatlıkla yapabilir. Duruş bozukluğu olanlar, esneklik kazanmak isteyenler ve kaslarını kalınlaştırmadan geliştirmek isteyenler pilatesi tercih edebilir. Ayrıca hamileler de çeşitli nefes egzersizleriyle pilatesten yararlanabilirler.
Konsantrasyon: Pilates yaparken hareketlere yoğunlaşmak,bedenin uyum içinde nasıl çalıştığına ve hangi kasların kullanılıp, hangilerinin kullanılmadığına dikkat etmek gerekir.
Kontrol: Pilateste kontrol çok önemlidir. Kontrol için bedenin iyi dinlenmesi ve hareketlerin gösterildiği şekilde uygulanması, olası sakatlıkların önlenmesi gerekir.
Merkezleme: Pilates metodunda, doğru hareket sanatlarında olduğu gibi merkez, göbek, bel ve kalça çevresidir. İç organları ve omurgayı yerinde tutan kas sistemlerini içerir. Merkezleme, üst bedenin stabilitesini ve esnemeyi, uzamayı sağlar.
Akıcı hareket: Hareketler acele edilmeden, her noktadan tek tek geçerek ama aynı zamanda hiç duraksamayarak yapılmalıdır.
Kesinlik: Hareketler belirsizce değil, hakkı verilerek tam yapılmalıdır. Hareket sekansları birbirleri içinde ve birbirleri arasında koordine olmalıdır.
Nefes: Nefes alıp verme, panik olmadan sırtın arkasına ve altına derin nefes alıp bütün nefesi tamamıyla dışarı üflemek yoluyla olmalıdır. Böylece, nefes tamamen boşaltılıp, kan temizlenmiş olur.
